| كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟ | |
|
+7عــســـــســــــول نْبٌَِعًٍ آلآحٍّسٌِِّآسٌّ طـمؤحـي تعـد تـكـّ••™ MiSs pReTtY مآخونگ وآعشگ عيونگ° بنت وافتخر i ℓO√є yOυ 11 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
i ℓO√є yOυ Admin
◦•مسآهمآتـﮯ : 1568 تاريخ التسجيل : 07/03/2010 المزاجﮯ : رايق
| موضوع: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟ الثلاثاء مايو 11, 2010 12:17 pm | |
| كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! يبالغ البعض في إظهار غضبهم أو قلقهم أو حتى طاقتهم الزائدة، وبدلا من أن يكون الغضب أو القلق وسيلة يصبح أداة للإلحاق الأذى البدني بالشخص نفسه .
ويعرف العلماء النفسانيون اضطراب الأذى الذاتي بأنه الحالة التي يوقع الشخص فيها أذى بدني بالعمد على نفسه. وهي ليست بالضرورة محاولة انتحار وقد لا يعني الشخص أنه يريد الموت. وإنما هي محاولة لتعديل المزاج السيئ، خصوصا إذا كانوا غاضبين أو مكتئبين. ويتضمن الأذى الذاتي حرق، وجرح، وضرب أجزاء من الجسم. مثلا، إذا يقوم الشخص المصاب باضطراب الأذى الذاتي بضرب رأسه بالجدار، أو إطفاء السيجارة على جسده.
ويمكن أن يجلب الأذى الذاتي إحساسا فوريا بالراحة للشخص المصاب بالاضطراب، ولكنه حلّ مؤقت للحالة العصبية فقط. وغالبا ما يحلق هؤلاء الأشخاص أضرار دائمة بالجسم مثل تلف الأعصاب، والحروق والجروح والندب البارزة.
إذا كنت مصابا بهذا الاضطراب أو تعرف شخص يقوم بإيذاء نفسه بالعمد فمن المهم أن تحصل على الرعاية الطبية المناسبة. كذلك من الضروري التحدث مع شخص ما مثل الطبيب العام أو الطبيب النفساني أو المستشار النفسي للمساعدة على معرفة الأسباب التي تدفعك أو تدفع هذا الشخص لإلحاق الأذى البدني بنفسه عن قصد، وإيجاد استراتيجيات لإيقاف هذه التصرفات المتطرفة.
تعلم تحمل الضغوط دون إيذاء نفسك: لإيقاف الأذى الذاتي، من المهم أن يكون لديك دعم من صديق، أو فرد من العائلة و/ أو طبيب. كذلك من الضروري أن يكون لديك بعض الإستراتيجيات البديلة لتفريغ مشاعر الغضب غير الأذى الذاتي. إذا كنت تشعر بأنك تريد أن تلحق الأذى بنفسك فهناك عدة أشياء يمكنك القيام بها للانشغال عن محاولة إيذاء نفسك. مثلا تأكّد من أن تبقى في محيط به أشخاص، وقم بإزالة الأجسام الحادّة من أمامك.
وإليك بعض الأفكار لتفريغ طاقتك أو مشاعرك بآمان:
• التمارين الرياضية – اركض أو أمشي لتفريغ بعض الطاقة الفائضة.
• ألعاب فيديو – قم بتشغيل أحد ألعاب الفيديو أو الألعاب الأخرى المشابهة لصرف انتباهك عن إلحاق الأذى بنفسك.
• الاسترخاء – قم بنشاطات مثل اليوغا أو الاسترخاء في محاولة لخفض القلق.
• تكلم مع شخص ما – التحدث مع الأصدقاء أو الأهل عن هذه المشاعر يمكن أن يقلل منها، ويساعدك على إيجاد بدائل لتنفيس عن الغضب أو الطاقة.
بدائل عن الأذى الذاتي:
• ضرب وسادة أو حقيبة.
• الدوس على العلب الفارغة.
• عصر مكعبات الثلج بين أصابعك.
• الصراخ أو الغناء بأعلى صوتك.
• تناول الفلفل الحار، أو أي شيء حار جدا.
• العض على رباط مطاطي.
• أخذ دش بماء بارد.
ولكم تحياتي وتقديري
لكم صادفنا أحبة على الطريق كم تعلقت قلوبنا بحبهم كم تبسمنا للقياهم كم ذرفنا الدموع لفراقهم فهل ياترى سينسينا الزمن الأحبة أم ستحتويهم الذاكرة بالمحبة | |
|
| |
بنت وافتخر عضــو ملكـــي
◦•مسآهمآتـﮯ : 746 تاريخ التسجيل : 07/03/2010
| |
| |
مآخونگ وآعشگ عيونگ° Admin
◦•مسآهمآتـﮯ : 497 تاريخ التسجيل : 21/07/2010
| موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟ الإثنين يوليو 26, 2010 1:50 am | |
| يسلمووووو بارك الله فيك شكرا لك على الموضوع الأكتر من رائع إلى الأمام تحياتي ẤßÖkáѓееΜﮯ | |
|
| |
MiSs pReTtY Admin
◦•مسآهمآتـﮯ : 629 تاريخ التسجيل : 25/07/2010 العمر : 27 الموقع : قلب الحب المزاجﮯ : كوووووول
| موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟ السبت يوليو 31, 2010 11:43 am | |
| | |
|
| |
i ℓO√є yOυ Admin
◦•مسآهمآتـﮯ : 1568 تاريخ التسجيل : 07/03/2010 المزاجﮯ : رايق
| موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟ الجمعة أغسطس 13, 2010 12:13 pm | |
| | |
|
| |
طـمؤحـي تعـد تـكـّ••™ عضـــو فعـــآل
◦•مسآهمآتـﮯ : 218 تاريخ التسجيل : 25/03/2010 العمر : 27 الموقع : جـــــــــــــــــده المزاجﮯ : تـــــــــــــــمـــــــــــــــــام
| موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟ الأحد أغسطس 15, 2010 2:20 pm | |
| يسلموووووووووووووووو دمت بود
| |
|
| |
نْبٌَِعًٍ آلآحٍّسٌِِّآسٌّ آكبـــر آلآعضـــآء
◦•مسآهمآتـﮯ : 877 تاريخ التسجيل : 01/08/2010 العمر : 27 الموقع : المملكة العربية السعودية المزاجﮯ : كــ^ـ^ــول على طــ^ـ^ــول
| موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟ الأحد أغسطس 22, 2010 4:48 pm | |
| يسلمووووو بارك الله فيك شكرا لك على الموضوع الأكتر من رائع إلى الأمام تحياتي
ووااوو | |
|
| |
عــســـــســــــول عضــو مجتهــد
◦•مسآهمآتـﮯ : 32 تاريخ التسجيل : 23/08/2010
| موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟ الإثنين أغسطس 23, 2010 4:49 pm | |
| يعطيك العافيه مسااااافر يسلموووواا | |
|
| |
بنت فلسطين عضــو نشيــط
◦•مسآهمآتـﮯ : 132 تاريخ التسجيل : 02/08/2010
| موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟ الخميس سبتمبر 02, 2010 12:17 pm | |
| جــــــــــــــــــــــــونــــــــــــــــــــــــــــــأن.. ثـــــــــــــــأنكس | |
|
| |
خآرج عن آلقآنون عضــو ملكـــي
◦•مسآهمآتـﮯ : 731 تاريخ التسجيل : 14/09/2010
| موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟ الأربعاء سبتمبر 22, 2010 3:20 am | |
| ياهلا وغلا فيك ومثل ما عودتنا لا نرى منك سوى كل معلومه قيمه عساك على القوه يا عسل والله لا يحرمنا هالعطاء اللي تقدمه لنا دوما اشكر جهودك واسجل اعجابي بك وبطروحاتك القيمه تقبل مروري ولك ودي وردي | |
|
| |
بلاك بيري عضــو ملكـــي
◦•مسآهمآتـﮯ : 600 تاريخ التسجيل : 28/08/2010 المزاجﮯ : كول
| موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟ الأربعاء سبتمبر 22, 2010 4:17 pm | |
| يسلمووووووو يعطيك الف عــــــــــــأفية تقبل مروري | |
|
| |
بـنـــوـوـوتـــ مـكـة ــة عضــو نشيــط
◦•مسآهمآتـﮯ : 80 تاريخ التسجيل : 29/04/2011
| موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟ الخميس مايو 05, 2011 12:04 pm | |
| • أخذ دش بماء بارد. لمن اخد شوور باارد اعصاابي ترتااح .... يعطيييييييك الف عااااافيه ع الموضوع .... يسلموو الاياااادي ياارب .... تقبلوو مرورري .... | |
|
| |
i ℓO√є yOυ Admin
◦•مسآهمآتـﮯ : 1568 تاريخ التسجيل : 07/03/2010 المزاجﮯ : رايق
| موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟ الخميس مايو 05, 2011 2:38 pm | |
| | |
|
| |
| كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟ | |
|